Minha lista das 10 mais

quarta-feira, 19 de agosto de 2015

Deixando a vida levar...


Não consegui escrever no meu blog por esses dias...muito cansaço, muita correria, dormindo tarde, descompensando na comida, enfim...mas não desisti nem da dieta, nem do blog! A boa notícia é que estou andando de bicicleta frequentemente...a passos de tartaruga estou mudando! Vamos lá! Correr atrás dos meus sonhos!

quinta-feira, 13 de agosto de 2015

Voltando à rotina!



Acho que tudo voltou ao normal. Ufa! Pensei que a farra da comida não terminaria nunca! Hj almocei o esperado e à tarde o lanche foi suave. No vigilantes do peso me diziam que não havia problema se dessemos uma escapada da dieta, acho que eles chamavam de indulgencia...o que não podia era levar essas indulgencias para os dias seguintes. Bom, segue o baile! Amanhã, 18 dias de dieta!


quarta-feira, 12 de agosto de 2015

Festa! Festa! Festa!


Uma semana de festa! Festa na APAE, festa na célula, resto de festa na quinta...me ferrei! Bolo pra td lado, coca cola, brigadeiro, pizza...ah, não tem quem aguente! Pior que comer é se condenar por ter comido...agora é que não passo perto da balança senão desisto de vez...aiii td vai passar!

segunda-feira, 10 de agosto de 2015

Agora sim!

 
Comecei a fazer exercícios sem perceber...do nada, chamei amigas pra pedalar e isso tem sido meu exercício. Já fui dar umas voltas por aí, e de bobeira, andei uma hora. Minhas pernas doem bastante...meu pulmão quase grita, mas pedalar à noite é delicioso...vale a pena! Não pesei mais...amanhã farão duas semanas de dieta, não sei se pesarei. Não tenho comido nada depois das 18:30h...tem sido bom, às vezes, angustiante, quando tem comida gostosa à noite, mas daí a noite passa e td volta ao normal. Depois de um mês, td pode virar rotina...minha alimentação não está boa. Na correria acabo comendo o que tem pela frente e isso é péssimo! Queria virar vegetariana...acho tão bacana! Amanhã tem mais...trabalho, célula, dieta, jejum, música, amigos, presença de Deus, um dia cheio!
 
 


sábado, 8 de agosto de 2015

A dieta avança!



Fui andar de bicicleta hj. Eu e um grupo de amigas...andamos 1h e 15min mais ou menos...muito gostoso! Estou sem condicionamento físico, quase morri, mas eu ficarei boa! A dieta está avançando! Sábado é só um dia...comer não é preciso!Minhas roupas estão ficando largas...bom demais!

quinta-feira, 6 de agosto de 2015

Um dia de cada vez!



Quase me pesei hj cedo...mas o medo de me decepcionar ainda é grande, tanto que não pesei. Vou aguentar até terça feira (2 semanas); preciso organizar melhor o que como...tá uma bagunça! Como tenho que comer antes das 18:30h, por causa do meu trabalho, acabo comendo às 17h ou até mais cedo. Nesse horário não tenho fome e acabo comendo queijo branco, café preto, um pãozinho, td o que não sustenta. Quando chega a noite, estou subindo pelas paredes de fome, mas aí não posso comer mais nada. O que tenho comido com frequência é o iogurte as 10h, arroz integral, não tomo refrigerante nem líquido na hora do almoço, depois do almoço tomo 1 limão com água, como banana de fruta (muita pobreza na variedade) e não como doce. Preciso caminhar! Preciso melhorar minhas refeições (qualidade). Preciso de 1 mês pra fazer essa dieta virar hábito. E segue o baile!

quarta-feira, 5 de agosto de 2015

Um dia morno!


Sabe esses dias que a gente trabalha muito e não tem novidade nenhuma? É aí que entra a paciência e esperança de dias que serão de pura alegria...dias em que pesarei e verei a recompensa!
Ontem à noite teve célula em casa e depois a comemoração de um aniversário. Bolo, brigadeiro, refrigerante, ou melhor, coca cola, torta de queijo com presunto, empadão de frango, cachorro quente, quibe assado e eu não comi nada! Nem acreditei...guardei um pedacinho de cada coisa pra comer hj. Deixei pra comer à tarde...surpresa! Não consegui comer o que guardei...nem o brigadeiro e o bolo de chocolate...não dei conta! Acho que isso se chama novo jeito de se alimentar...estômago aprendendo...nada de gula!




terça-feira, 4 de agosto de 2015

1 semana: - 2.3


Finalmente, me pesei! Subir na balança foi uma tortura...o medo me paralisou, mas valeu a pena: emagreci dois quilos e trezentos gramas! Bom demais! Hj faz uma semana! Rumo à próxima! Que chegue logo...quero sair dessa dezena...FOCO!

segunda-feira, 3 de agosto de 2015

Impaciente!


Parece que o tempo não anda...que o peso não baixa, que a roupa não entra...aff!
Me descontrolei no almoço e minha sorte é que não posso comer à noite, senão...já era!
Pra compensar a comilança, à noite salada de palmito, cenoura, tomate, um bifinho e 2 colheres de arroz integral.À noite, 18:15 h.
Valerá a pena! Dormir pra esquecer!

domingo, 2 de agosto de 2015

1º domingo de dieta!



Vencido o primeiro fim de semana...se não fosse meu jejum talvez teria caído na tentação...dieta eu quebro, mas jejum não dá.
Á noite é mais difícil ficar sem comer, mas não adianta lamentar...não vou desistir e nem recuar.
Também não pesei, o que foi um milagre! Não sei como estou conseguindo ficar longe da balança.
Vou dormir com a certeza de que estou cumprindo minhas metas...

  • Limpei td meu quintal, esse foi meu exercício do dia (cansei pra caramba)
  • Palmito é muito bom pra encher e barriga e não engorda.
  • Minhas noites estão perfeitas
  • Quando estiver magra, farei meus exames de novo...quero parar de tomar remédio pra colesterol e pressão alta.
  • Ainda não consigo caminhar

sábado, 1 de agosto de 2015

Hoje: missão cumprida!



Hoje almocei tão tarde que as torradas com café à tarde (16:30 h) não me fizeram sofrer à noite de fome...Trabalhei até tarde, por isso almocei tarde.
Comprei kiwi, laranja, berinjela, abobrinha, cenoura e palmito. Espero fazer refeições diferentes nessa semana. Que meu entusiasmo não morra com o cansaço e correria.
Pensei seriamente em me pesar hj, mas resisti...na verdade, estou com muito medo de me decepcionar...tentarei aguentar o máximo possível. Sinto na roupa a diferença, mas tenho medo...
Ficar mais leve é td que quero!


É PRA LÁ QUE EU VOU!


sexta-feira, 31 de julho de 2015

Mais leve!


Não sei como não pesei ainda...é muito auto controle! Percebo que minhas roupas estão se acomodando melhor...ser mais leve, faz o dia mais leve...
Estou satisfeita com o andamento das coisas. Coisas importantes que não consegui ainda:
  • Comer frutas diferentes
  • Ter verduras e legumes diferentes na mesa ( estou fazendo do jeito que dá, com o que tenho em casa, por causa da correria ); amanhã tentarei ir ao supermercado e encontrar variedades de legumes e frutas.
  • Ter iogurte em casa é uma boa...
  • Não consigo, ainda, tomar 2 copos de água
  • Fazer atividade física
O que faço:
  • Tomo limão com água tds os dias depois do almoço
  • Não caio nas tentações
  • Comer às 17:30 h é imprescindível ( minha filha deixou minha comida pronta sobre a mesa e, nos 20 min que tive pra comer entre um trabalho e outro, foi o suficiente.)
Acho que começarei a tomar leite sem lactose...vou experimentar!

quinta-feira, 30 de julho de 2015

Força Extra!


Estou com preguiça de escrever meu cardápio, mas deu td certo.
Observações do dia:
  • Sabe aqueles dias do mês que chegam com dor de cabeça, dor nas pernas e na barriga? Então, chegou despercebido...sem dores, sinais...ou seja, até nisso a alimentação influencia...fantástico!
  • Sono maravilhoso;
  • Disposição ao longo do dia;
  • Água com limão, tds os dias depois do almoço;
  • Comi pão integral com café, à tarde...tô com estômago batendo nas costas...lição aprendida: não trocar uma refeição equilibrada, por um simples pão...o sofrimento é inevitável! Preciso de uma força extra, pq agora não adianta chorar...tenho que dormir sonhando com o café da manhã...vê se aprende Carmen Lúcia! 
  • Prossigo firme!

quarta-feira, 29 de julho de 2015

Caminho confiante!


Esse dia foi de guerra! Mas estive preparada...
Um coffee break na empresa, refrigerante, bombons...aff!
Eu e meu iogurte...td passa... as provações, as tentações e fica o que é ROCHA!
Dieta, jejum, devocional...td belo!

Cardápio do dia:
Manhã: café, pão francês com requeijão e 1 copo de suco de uva.
Lanche: 1 iogurte
Almoço: arroz branco, purê de batata, feijão, vagem, alface, tomate, milho, 2 linguiças assadas (uma porção pq de arroz e purê)
Jantar: arroz integral, fricassê de frango (de ontem), tomate e alface.

  • tomar 2 litros de água é muito difícil
  • noite de sono maravilhosa
  • minha força vem do Senhor (sem me colocar em Sua presença logo de manhã, minhas forças cedem)

terça-feira, 28 de julho de 2015

Segundo dia: liberto!


Recomecei meu trabalho e, logo cedo, separei meu iogurte para o lanche. O dia sempre será cheio de surpresas e escolhas...hj não foi diferente. Enfrentei uma torta salgada no lanche da manhã (tomei iogurte), fricassê de frango e brigadeiro à noite. Na verdade, estou constatando o inevitável...sempre terei que fazer minhas escolhas. Não tem como fugir disso, a não ser que fuja do mundo.

Cardápio do dia: 
Manhã: café com pão francês e requeijão
Lanche: 1 iogurte
Almoço: Arroz integral, feijão, 1 bife, couve refogada e salada de tomate. 30gr mais ou menos de chocolate (guardei ontem, pra comer hj)
Jantar: arroz integral, 2 ovos (omelete) couve que sobrou do almoço, 1 colher de sobremesa de farinha temperada.
  • tomei água com limão depois do almoço
  • não comi fruta (isso foi péssimo)
  • não comi verdura diferente, nem salada diferente
  • preciso caprichar mais na criatividade dos pratos
  • não passei fome
  • dormi bem melhor e acordei disposta (bem que se diz: vc é o que vc come)
  • pesarei somente no domingo de manhã (precisarei de muita força de vontade, pq se deixar, a cada passo uma pesada)


segunda-feira, 27 de julho de 2015

Foi dada a largada e eu vou vencer!




Comecei! Primeiro dia de dieta...pra ajudar, ontem à noite na Bola de Neve foi anunciado o jejum anual e eu escolhi não comer nada, depois das 18:30h da tarde. Td certo nas refeições! As intempéries do dia: ganhei 100 gr de chocolate de Gramado, logo de manhã. Depois do almoço, peguei uma lasquinha e reparti o resto com a família...Agora à noite fui na casa da minha mãe e ela me deu pra trazer pra casa um pedaço enorme de barra de chocolate. Que tentação! Cortei um pedacinho e guardei para eu comer amanhã depois do almoço. Não deixa de ser uma vitória...o resto, distribuí!

Cardápio do dia:
Manhã: café e 3 torradas com requeijão
Lanche: 2 bananas ouro
Almoço: arroz integral, feijão, couve crua (um pouquinho)1 sobrecoxa e coxa de frango refogado sem óleo, tomate e azeite.
Jantar (as 17:00): 2 colheres de sopa de polenta com 2 coxas de frango ( que sobrou do almoço), tomate.
  • Muita água durante o dia.
  • 1 copo de água com 1 limão espremido, depois do almoço. (farei isso durante 40 dias/só uma experiência)
  • Devocional de manhã: leitura bíblica e oração (fundamental para eu ter um dia abençoado)
Hj voltei a dar aulas de piano e amanhã retorno para meu segundo trabalho. Já me organizei...levarei um iogurte dannio pra comer na hora do lanche (10h). Fruta não dá...só se for banana ou uma jaca...maçã e pera me quebram de fome...vou experimentar com iogurte...


sábado, 25 de julho de 2015

Fui viajar, mas já voltei!

Cheguei hj de Camboriú...três dias de passeio, diversão, lojas e, claro...comidas!
Não me esqueci do que me propus: voltei pra emagrecer! Amanhã farei as compras da semana, Preciso me organizar! Mas uma coisa não dá pra fugir...se não caminhar não conseguirei! Da outra vez que perdi um monte de quilo, eu caminhava td dia...preciso achar tempo e disposição e será segunda feira...não sei se de manhã ou à tarde mas eu preciso caminhar. Pelo meu tamanho e peso, começarei bem leve, senão acabo com meus joelhos. Será uma NOVA SEMANA, NOVA OPORTUNIDADE!


segunda-feira, 20 de julho de 2015




Eu já pensei em desistir, mas não consigo...não me conformo!
Quero ter vida com saúde, hj a beleza não me preocupa mais...quero ter pernas firmes, coração controlado, ansiedade reduzida...quero qualidade de vida! Quero subir escadas sem perder os pulmões, andar sem me cansar...eu vou lutar!
São 22 h e 27 min. Deu curiosidade sobre o blog...deu medo de reler os dias tristes, maus, mas insisti! Fui tomada pelo desejo de recomeçar por aqui...voltei!

quinta-feira, 23 de outubro de 2014

Passei por tanta dor, mas voltei!

Meu pai faleceu no dia 10 de setembro depois de 100 dias de UTI. Descrever o que senti e sinto é impossível. Nunca senti tanta dor, tanta luta, tantas decisões como nesses quatro meses. Passei por aqui por curiosidade e me deparei com a data de 01 de junho, à noite fui pra Curitiba internar meu pai na UTI. De lá pra cá, minha vida virou de ponta cabeça...Deus é Soberano e Senhor da minha vida e de andar com Ele não abro mão, mas quanto sofrimento! Nunca chorei tanto! Juntando os pedaços e retomando meus dias, continuo lutando com a balança, porque nem dor me tira o peso. Muito pelo contrário. Hj estou pesando 98.9Kg e mais um dia tento pegar o fio da meada. Primavera de cores e vida renascendo, florescendo...aqui estou eu, querendo muito florescer!

domingo, 1 de junho de 2014

Minha conquista de cada dia!

Estou passando dias de luta...meu pai está internado, a correria é grande mas a paz de Deus me acompanha e me fortalece! Hj meu peso: 95.7Kg. Uma calça jeans já resgatei do armário e minha alegria foi grande. Emagreci 2 kgs! Parabéns pra mim! E vamos em frente!



sábado, 31 de maio de 2014

Peso novo! Que delícia!

Correria total mas fiz questão de parar pra registrar meu novo peso: 96.2 kg.
Animada! Motivada! Não importam as circunstancias, Deus está comigo e é nessa força que eu vou!





quinta-feira, 29 de maio de 2014

Encarei a realidade!

Que tristeza, tive que mudar minha reguinha! Estava com 89 kg registrados, mas não adianta fugir da realidade, meu peso hj é 97.7 kg. Vamos pra luta! Recomeçar e recomeçar quantas vezes for preciso, só não dá pra desistir!
Hj estou mais calma rs! Tbém estou ligada no que estou comendo, não quero passar mal com pressão alta. Eu vou me cuidar! Vou emagrecer e ter saúde!

quarta-feira, 28 de maio de 2014

Pressão alta!

Que bom, não basta estar gorda, tem que ter pressão alta. Não basta me sentir em paz, tem que vir alguém me encher o saco, tirar meu controle, me deixar com raiva. E não basta ficar com raiva, tbém não posso comer pra desestressar, ou seja, estou tendo um colapso nervoso! 


terça-feira, 27 de maio de 2014

Um dia frio!

Dia frio, com chuva, mas dentro de mim...esperança!
Comi as frutas do dia e ponto.
Não comi verduras, mas comi pouco...gostei do dia...buscar o ritmo da reeducação ou da educação alimentar...não sei se já tive algum dia rs...entrar no ritmo, é isso!


segunda-feira, 26 de maio de 2014

Senti vontade de voltar para meu blog!

Olhando a reguinha dá vontade de sair e deixar para outro dia esse recomeço no blog. Hj peso 97.7kg. Quase 9 kg mais gorda. Minhas roupas desse tempo 8.9 não me servem mais. Mas quero voltar onde estava e continuar a emagrecer. Esse tempo meio frio me dá uma sensação de "ensimesmar" e uma vontade de cuidar de mim...a paz que sinto agora é tão grande que parece até pecado. Ainda que maior, sem minhas roupas queridas que comprei com tanto gosto, a minha paz é muito grande. Sensação de bem estar, contemplação, coração cheio...E é nesse momento de paz e tranquilidade que quero voltar. Geralmente dieta se retoma no desespero, mas hj é diferente! É na paz que vou retomar. Segunda feira eu não trabalho. Atendo as 17:30 e 19:00 h, somente. Fico sozinha e cuido das minhas coisas. É tão bom que parece ruim...rs! A gente está programado pra render pelo menos 16 h por dia, trabalhando sem parar e quando tem a oportunidade de fazer algo simplesmente por opção (dormir, arrumar guarda roupas, tocar piano, escrever no blog, etc.) parece que é pecado...coisas da cabeça da gente. Enfim, o que quero é dizer pra mim mesma que estou voltando e que quero chegar ao meu objetivo: pesar 70 kg. Meu objetivo mudou com relação à reguinha...mas é isso que quero! Ah, antes que me esqueça, a minha paz está em Deus! Ele é a minha paz!




domingo, 10 de novembro de 2013

Recuperando o foco!

Recuperando o foco depois de 3 dias desvirtuados. Comi chocolate tds os dias. Foi a recaída. Mas vamos recuperar...já estou de volta aos meus propósitos. Queria fazer um cardápio pra seguir ao pé da letra. Como sou sistemática, iria seguir com exatidão. 
Nessa trajetória, quero jamais desistir. DEUS, me ajude!

quinta-feira, 7 de novembro de 2013

Desde domingo...4 dias!

Só por hj não aguentei e pesei. Emagreci, de domingo até hj, 1.7kg. Pesei agora à tarde...se fosse de manhã, seria menos. Fiquei feliz, mas pensei que poderia ter emagrecido mais um pouquinho...é sempre assim! Agora, tentarei vencer a tentação de pesar e deixar pra semana que vem, conferir meu peso. Estou indo muito bem, vencendo as tentações dia a dia. A maior de ser encarada é à noite, mas tenho me concentrado em outras coisas e tem dado certo...de tentação a gente foge! Se pensar no sábado, domingo, irei me desesperar, então continuarei a pensar só no hj, que é td que tenho...amanhã ainda não é meu! O blog me ajuda muito...que bom que voltei!

quarta-feira, 6 de novembro de 2013

Sobrevivendo num dia de chuva!

Td que menos gosto é de chuva e hj foi chuva e frio. Mas por hj cumpri minhas metas. Ontem caminhei na chuva...tbém fechei o dia com chave de ouro. Ainda não pesei, mas senti minha roupa mais larguinha. Pouca coisa eu acho, mas muito, por enquanto. Mais um dia, mais uma vitória, mais esperança, mais alegria, contentamento e, quem sabe, amanhã será um lindo dia de sol! Não consigo entrar no blog logo cedo pra colocar minhas metas por conta do trabalho. A noite é quando repasso meu dia e avalio como foi. Foi um dia bom, mesmo com variações...é a graça da vida? E quando acontece algo totalmente desnecessário, só pra me fazer ficar triste...não dá pra entender essas coisas. Sabe qdo não tem sentido nenhum alguma coisa acontecer? Como deixar meus cachorros escaparem e pisar num terreno que acabou de ser cimentado...pra que esse infortúnio às 18:00h do dia? Não tem lógica, não tem por que, não faz sentido esse tipo de coisa acontecer só pra me deixar mal. Anseio por um novo dia!

terça-feira, 5 de novembro de 2013

Mais um dia!

Consegui passar pela terça. Só por hj não pesei, não tomei refrigerante, comi pouco no almoço, lanche natural à tarde. Só por hj farei uma caminhada daqui à pouco. Maior desafio foi não pesar. Outro maior desafio: decidir caminhar! Só por hj, vencerei tds eles. Mais um dia!

segunda-feira, 4 de novembro de 2013

Projeto: "Só por hj"

Ontem, como nos A.A. , iniciei meu projeto Só por Hj.
Disse que não tomaria refrigerante, tomaria bastante água, me arrumaria pra ir à igreja, bem bonita e à noite comeria algo bem leve. Missão Cumprida! Dormi melhor, tive um pouco de dor de cabeça, mas a sensação de estomago vazio é ótima, aliás sinto que há uma relação estreita entre estômago e motivação. Qdo estou no controle da alimentação, meus dias são mais intensos e felizes. Me sinto disposta, fazendo algo por mim...enfim...
Domingo OK
Hj, uma segunda feira, dia nublado, muita chuva já caiu, acordei cedo e, só por hj, comerei bastante verdura crua, tomarei muita água, não pesarei, comerei algo leve à noite e terei um dia produtivo. Hj é o momento... o amanhã está bem distante! Minha mente estará centrada no hj...um dia de cada vez!

domingo, 3 de novembro de 2013

Só por hj!

Estou com 48 anos, engordei dez quilos nesse ano e hj, tive a ideia de escrever no blog todos os dias como se fosse o último, aquela coisa do AA, só por hj. Farei a experiência do só por hj. Tenho caminhado tds os dias, mas minha alimentação está horrível. Então só por hj não tomarei refrigerante, comerei mais verdura crua do que alimentos que engordam, caminharei à tarde e à noite farei um lanche leve com salada ou frutas. Só por hj não dormirei depois do almoço, tomarei bastante água e capricharei no figurino para ir à noite na igreja, passarei batom, lápis, rímel. Só por hj! 

domingo, 25 de agosto de 2013

Atualmente!

Atualmente:
  • não consigo emagrecer
  • não tenho forças pra caminhar...sem vontade, sem coragem, sem motivos, sem sol, sem energia, sem calor, que é o que me move.
  • minhas roupas estão apertando
  • tenho muito frio
  • tenho muita dor em minhas mãos e isso me paralisa
  • quero ficar embaixo das cobertas
  • quero comer chocolate o tempo todo
  • nunca mais andei de bicicleta
  • sei que posso voltar aos meus propósitos
  • não quero desistir,
  • não vou desistir
  • um dia eu acordo e td voltará ao normal
  • estou muito ansiosa
É isso...
Sou isso...
Mas pode ser que no minuto seguinte, não seja mais assim...eu me conheço e o levantar pra mim é inevitável...sou muito otimista, sou forte, sei quem sou...

sexta-feira, 9 de agosto de 2013

Um dia diferente

Hj passei o dia com líquidos, suco, vitamina, sopa...
Amanhã teremos frutas, legumes, arroz integral...
Estou perto de me animar rsrs...
Qdo tiver resultados significativos postarei aqui.
Motivação: motivos para ação!

quinta-feira, 1 de agosto de 2013

Comecei!

Na terça iniciei minha dieta. Comprei iogurtes, sucos, torradas, bolacha de água e sal, verduras e frutas. Pra começar é isso. Hj é 5ª feira e a balança marcou -1kg. Perdi líquido ou peso, não importa. O importante é tirar esse peso de mim. Estou animada, meu organismo tranquilo pela comida exata e não exagerada...agora só resta paciência pra voltar onde parei e viajar com destino ao corpo magro.
Estou com umas idéias...se der certo, escrevo aqui.
E segue o baile, como diz minha amiga blogueira...

terça-feira, 30 de julho de 2013

Vai dar tudo certo eu sei...

Hj reinicio minha dieta, recomeço meus planos, reinvento meus dias, reencontro minhas forças.
Paciência!

"Enquanto o tempo
Acelera e pede pressa
Eu me recuso faço hora
Vou na valsa
A vida é tão rara..."

domingo, 21 de julho de 2013

Reencontro!

"Tudo está tão certo
Que parece errado
É onde não consigo me achar
Luzes da verdade, na realidade
Sempre estão mudando de lugar..."

Estou perto, eu sei..
Falta pouco pra reiniciar, reinventar, retornar, recomeçar, reencontrar...
De volta ao começo!

domingo, 19 de maio de 2013

Menu pra semana!

Com frio, chuva, tempo nublado, na semana as refeições serão: sopa, leite com toddy pelando, torradas balducco, bolacha de sal, caqui, maçã, banana, verduras refogadas e quentes, nada de salada porque tá frio, arroz, feijão, hamburger com pão, pão integral, tudo distribuído em café, almoço, janta e lanche da tarde.
E que essa semana seja leve, tranquila, que eu não me afogue em comilanças, mas que persevere em busca de menos quilos, um corpo mais leve. Que minha mente não me engane, que minha ansiedade não me engula e que minhas vitórias me encontrem...que td dê certo, que meu trabalho seja bom, que meus cursos não me apavorem e que na sexta eu possa celebrar por ter vencido. Deus nos abençoe!

segunda-feira, 6 de maio de 2013

CORRERIA!

Tá difícil parar por qui...muita correria, muita distração!
Foco! Motivação! Manhã de sol...
Estou feliz!
Peso? O mesmo...
Bom e ruim. Bom porque não subiu. Ruim porque não baixou...
E vamo que vamo...

domingo, 14 de abril de 2013

Frio, chuva X dieta

Falei que iria emagrecer no inverno e vou.
Já começou! Ontem começou a chover e já deu uma esfriada, mas consegui manter as frutas no cardápio.
Como programado, cortei meu cabelo e fiz hidratação. Que delícia!
Não fiz escova porque jogaria meu dinheiro fora. Com chuva, só o ar úmido já acabaria com todo trabalho, então deixei para uma próxima oportunidade. Um sábado muito feliz, eu tive!
A dieta deu uma "capengada" ontem por conta de um pedaço de pizza e um copo de refrigerante...mas hj é outro dia e a dieta...continua!
Hj farei peixe assado com salada de legumes. Sobremesa: mousse de maracujá. Depois do almoço: água até de noite e uma fruta no jantar.
Estou feliz, motivada, com paz no meu coração, grata à Deus por tantas bençãos, tranquila. Sabe o que é isso? Rotina e alimentação sob controle. Meu Deus, como preciso disso! Só com rotina consigo domar minha ansiedade e não tem outro jeito. É assim que consigo me organizar...e organizada tenho paz...
Ontem vi uma foto minha no face que um amigo postou, de 2010. Que rosto enorme! Eu disse pra mim mesma: nunca mais volto para esse "lugar". De agora em diante, é só diminuir, aumentar nunca mais! 103.7Kg nunca mais vc me pega!
Como mudei: nunca mais coloquei camisetas de malha (só de uniforme e pra caminhar), não uso agasalho, não me aperto nas calças jeans, uso sutiã de bojo, baby look, nossa, é muita liberdade!
Quero muito ser feliz e...leve!

quinta-feira, 11 de abril de 2013

Que saudades daqui!

Vc me fez falta blog querido...
Na verdade querendo fugir de mim, fugi de vc, porque aqui a realidade grita.
Mas sinto sua falta e tbém dos blogs amigos.
Estou pesando 90.2Kg, desde segunda feira (08 de abril) retornei à dieta.
Escrevo todos os dias no meu caderno, marcando o que faço diferente, o que como diferente, se pinto a unha, se faço limpeza de pele, enfim...tenho anotado meus dias.
Estou animada, motivada e quando dá, faço caminhadas.
Para sábado teremos: corte de cabelo, hidratação e escova. Vou sair à noite com meu eterno namorado (há 26 anos) e que amo tanto.
Num futuro próximo teremos: a compra de uma escova com secador da polishop (quem quiser tbém, é só comprar na minha loja: www.polishop.com.vc/shopcalu se quiser, vc tbém pode se cadastrar e ter uma loja como a minha é só entrar na página e se cadastrar) e um vestido.
Quero e tenho investido na "imagem": depilação, manicure, coloração...
Uma vez emagreci no verão. Agora terminarei meu "processo emagrecedor" no inverno. Tenho 4 meses pra chegar aos 75 Kg.
Vai dar certo! Eu sei!

terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

Forças...preciso!

Altos e baixos...é a minha dieta!
Mais por força do que por vontade estou indo...
Minha esperança é seguir dia a dia e quem sabe daqui alguns kilos à menos, me motive daquele jeito: alegre, saudável, indestrutível, inabalado.
Estou fazendo minha reeducação e o que comi hj foi:
café da manhã: 1 pão francês com margarina qualy, café com adoçante, 1 maçã.
almoço: arroz integral (4 col de sopa), feijão (1 concha), 1 bife, abobrinha refogada sem óleo, salada de tomate.
Ás 18:00h: 2 sanduíches de pão integral com 1 colher (sobremesa) de maionese normal, 4 fatias bem finas de peito de peru (2 em cada sanduíche), alface e tomate. 1 copo de 300ml de suco de uva com muito gelo.
Água gelada , muita água.
Ás vezes tenho vontade de comer comida à noite, então como ovo mexido (2) com arroz integral e tomate temperado com azeite, no lugar do pão.
Tati, estou torcendo por vc e sei que podemos emagrecer e ficarmos, além de magras, bem mais felizes. Siga firme e dê notícias...me anime tbém!
Logo logo quero mudar aquela reguinha!
Força! força de vontade, força pra resistir, força...

terça-feira, 12 de fevereiro de 2013

Que desafio!

Maior desafio, passar tantos dias em casa, sem exagerar nas comilanças...
É claro que, dia sim exagerei, dia não, também...
Porém, como sou otimista pra sempre, hj já voltei às minhas rotinas alimentares.
Ah, também fui caminhar, tomei a maior chuva e foi muito bom.
Então, paz no coração de todos e, bom retorno às atividades da semana.

domingo, 3 de fevereiro de 2013

Não quero saber

Ontem comi a pizza como havia combinado e hj almocei uma baita galinhada que meu pai fez...é divina! Hj passei longe da balança, não quis nem saber de pesar.
Sei que hj não comerei mais nada, pelo bem do meu estômago. Muita água é o que precisarei até amanhã cedo. E vamos mais uma semana, trabalhar, emagrecer e ser feliz! Terça é meu aniversário.
48 anos. Tenho mais saúde hj do que no ano passado. E estava bem mais pesada tbém.
Hj faz 10 anos que comecei a trabalhar na Apae como musicoterapeuta. Quanta data importante em fevereiro. Obrigado Senhor Deus, por tantas bençãos!
Paz no coração de todos, é o que desejo!

sábado, 2 de fevereiro de 2013

Eu vou levando a vida assim...cantando e feliz!

Meu peso hj cedo: 89Kg.
Cheguei em casa ontem às 22:30h. Tomei um copo de leite desnatado com nescau e 1 pedaço de bolo que sobrou do evento que teve na clínica. Nem bolacha, nem pão, mas bolo!
No balanço do dia isso não teve a menor importância...
Vou mexer na minha reguinha...felicidade suprema!
De 91.6 para 89.0.
Deus, que meu ânimo continue e que nada me tire o desejo de realizar meu sonho. Disciplina, organização e dieta...amo isso! Preciso disso!

sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

Meu dia!

Pesei de manhã e meu peso foi: 89.4Kg.
Pra mim, o que faz o ponteiro da balança ou o "digital" descer é não comer muito à noite. Trabalhei tanto e até tarde. Cheguei em casa às 22:30h. Cansada não consegui comer. Tomei banho e fui dormir.
Mas almocei muito bem, inclusive comi batata frita. À tarde, às 16:00h comi 5 bolachas de gergelim e 2 copos de leite desnatado com nescau. A última refeição foi a que troquei pelo descanso. Emagreci 400g.
Agora, 21:20h,  estou ainda na clínica e sei que chegarei cansada, mas meu estômago está nas costas de fome. Qdo chegar em casa quero tomar um copo de leite com nescau gelado e 5 bolachas de gergelim, ou 2 fatias de pão integral.
Saí às 16:00h pra fazer minha unha e vim direto pra clínica. Como estava atrasada não peguei nada pra comer e agora estou aqui sofrendo. Isso está errado e pretendo que seja a última vez.
Amanhã à noite comeremos pizza. Tá combinado e o combinado não sai caro nem engorda.
Tbém amanhã preciso fazer minhas compras, acabou tudo em casa.
Comprarei frutas: maçã (essa não pode faltar), pera, uvas e, pra mudar, talvez compre mamão (faz tempo que não como). Iogurtes, sucos, e pra mudar, nessa semana quero comer sanduíche de peito de peru, alface, cenoura, tomate (talvez não todos os dias).
Bom fim de semana e que possamos nos alimentar de alegria, momentos deliciosos com a família nesse fim de semana. É de graça, faz bem pra alma e não engorda.
Paz no coração de todos.

quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

10 dias = - 1,8Kg tá bom né...

Fiquei fora do ar porque um engraçadinho dum caminhão arrebentou meu fio do telefone. Desde sábado sem internet e, como a Vivo é morta ainda não consertaram.
Mas minha dieta e força continua a mesma. Não desanimei e hj pesei 89.8Kg.
Coloquei na minha agenda no último dia desse mês (hoje), tudo que conquistei em janeiro inclusive os kilos perdidos.
É bom pra contar as bençãos e valorizá-las. Por exemplo, paguei meu carro, ganhei uma panela elétrica de arroz da minha sogra, paguei mais um monte de contas, e por aí vai...nós esquecemos facilmente nossas conquistas porque nos dedicamos muito às novas. Tem um hino assim: "conte as bençãos, dize quantas são, recebidas da divina mão. Vem dize-las, todas de uma vez...pois verás surpreso quanto Deus já fez."
E no meu coração hj o sentimento é de gratidão...por tudo, inclusive pelos quilos perdidos, ou eliminados, ou detonados, ou queimados.
Em fevereiro, vida nova prosseguindo e, no último dia quero ter o prazer de escrever minhas conquistas principalmente no que diz respeito a esse futuro corpo magro.
Paz no coração das minhas amigas blogueiras e dias leves, é meu desejo pra todas!

domingo, 27 de janeiro de 2013

Menos 1.2Kg...fora!

Pesei hj cedo 90.4Kg. Iniciei na segunda feira passada meus projetos pessoais de emagrecer em 6 meses  20Kg. Na verdade, de 15 a 20 Kg. Estava com 91.6 kg.
Estava lendo o blog da Ana onde ela falava da baby look que ganhou e lembrei das calças jeans que não usava mais por causa do tamanho e do incômodo, apertava muito. Optava por moletom e, na necessidade, vestia a única calça que tinha, era filha única. De novembro pra cá já comprei 4 calças jeans. Número 48. Não me incomoda, não me aperta e me faz sentir bem, não fico disfarçada como nos moletons. No moletom ninguem consegue definir se a pessoa é gorda ou está só de roupa larga.
Agora em janeiro comprei uma calça jeans 46. São prazeres inexplicáveis. Só quem sente e passa por isso entende o que digo. Um corpo gordo é uma prisão onde nos condenamos a viver infelizes, insatisfeitos e fingindo que está tudo bem. Me perdoem a sinceridade, mas era assim que me sentia. Estou falando de mim. Não significa nada com relação a outras pessoas. Pra mim, minha percepção corporal era sofrível. 
Aliás, ainda pensando, e penso demais sempre, disciplina e dieta são meus pontos de equilíbrio emocional. Tendo disciplina com os horários de trabalho, meus afazeres diários, consigo controlar minha ansiedade. E com a dieta, me sinto fazendo algo por mim e isso me alegra, aumenta minha auto estima, me motiva a cuidar mais e mais de mim mesma. Conseguir me organizar na semana é certeza de bem estar. Tem gente que lida bem com bagunça, correria, se atropelar, mas comigo isso gera um colapso mental. Já me conhecendo, prefiro me organizar. Inclusive, de manhã, preciso  de um tempo sozinha pra orar, ler a bíblia, pensar. Levanto mais cedo que todos pra conseguir esse tempo. Isso me estabiliza e me fortalece. Meu desejo esse ano é que tudo que eu fizer, em todos os sentidos, em todos os momentos da minha vida, terá que ser com alegria, jamais como um peso, uma fardo pesado que sou obrigada a carregar. Alegria e contentamento é o que vou buscar no trabalho, na família, com meus amigos, nos meus compromissos, enfim...tudo leve! Essa é a vida que quero viver nesse ano, na graça e na paz de Deus!

sexta-feira, 25 de janeiro de 2013

Me acabei na pizza!

Eu sabia!
Ontem, aniversário do meu pai, além da alegria de compartilhar com minha família a felicidade de comemorar os 76 anos de meu pai, comi muuuuito!
Contei 3 pedaços de pizza e meio, 2 pedaços de bolo de chocolate mais 2 taças de coca cola.
Fazer o que né...já foi...é passado! Como falei pra minha filha hj de manhã, faz de conta que não aconteceu nada, continuamos na dieta. E segue o baile, como diz minha amiga blogueira.
No vigilantes do peso, eles falam que essas "indulgências" não significam nada se, continuarmos com a rotina de reeducação alimentar. O que não pode é levar essas indulgências pela vida afora.
Já fui no supermercado repor nosso estoque de pães integrais, frutas, iogurtes, pra não correr o risco de fazer aquela pergunta mortal: o que comerei hj? Essa pergunta antecede a loucura, quando não estamos com nosso plano diário na ponta da língua e com tudo na mão.
Bom e leve fim de semana a todos!

quarta-feira, 23 de janeiro de 2013

Sempre digo: o pouco que é muuuito!

Ontem não consegui postar no blog porque cheguei tarde do trabalho e morta de sono.
Hj cedo pesei 91kg, menos 600 gramas.
De tudo que planejei para a semana, a alimentação é o que mais fiz corretamente.
As caminhadas não vingaram. Caminhei na 2ª e só. Ontem cheguei tarde e hj fiquei com preguiça, acho que, porque nessa minha primeira semana de trabalho na Apae foi cansativo, por estar há um mês de férias...perdi o ritmo...
Hj no lanche tinha bolo de chocolate com cobertura de "muito" chocolate. Cheguei a pegar um pedaço, mas desisti quando lembrei que minha filha tbém está se esforçando pra manter a dieta e sei que não está sendo fácil pra ela...então não consegui cometer esse "deslize", sería como se eu estivesse sendo desleal ou sei lá o que. O fato é que, por amor a ela, larguei o bolo na mesa e saí fora...pra bem longe da tentação. Aliás, na bíblia diz que: de tentação a gente foge. Provação a gente enfrenta, mas de tentação, saia correndo literalmente. 
Nesses 3 dias comi 2 frutas por dia ( maçã, pera, manga, uva, banana ), 1 porção de leite (iogurte), 4 porções de carboidratos ( 3 bisnaguinhas, 5 bolachas de água e gergelim, pão integral, arroz integral ), 1 de proteína animal ( 1 bife pequeno, 2 pedaços de carne cozida ), salada de alface e tomate e legumes (cenoura, quiabo - é legume? fiquei em dúvida) , 1 concha de feijão, suco de uva maguary, margarina qualy (comprei hj a qualy light-metade das calorias) ...acho que só. Dividi tudo isso em porções e comi nas refeiçoes (café da manhã, almoço e jantar) ; lanche às 10:00h e 15:00h.
Agora, amanhã será "tenso". É aniversário do meu pai e não vai rolar o sanduíche natural que planejei, mas pizza. Danou-se! Até a noite minha dieta será como hj, mas à noite, não sei o que acontecerá...sei que não tomarei refrigerante, mas sobre a pizza...prefiro não falar nada. Depois conto como foi.
Ah! Pintei meu cabelo e hidratei...dá uma animada boa...como a gente já sabe, pra motivar, basta cuidarmos bem de nós mesmas. Sucesso pra todos! Bons kilos à menos pra todos!
 

segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

1º dia de 6 meses

Falei sobre o acaso no post anterior, aquilo que é inevitável, pois bem...amanheceu chovendo!
Meus planos da caminhada, do sol, vi água abaixo.
Ansiosa, lutei pra não estressar com amudança de planos. Ansioso não suporta perder o controle de tudo...quer estar sempre no comando...
A caminhada ficou para noite. O sol ficou para tarde e no balanço do dia, posso dizer que deu tudo certo.
Comi de manhã: 1 banana cozida com canela, café com adoçante e 2 fatias de pão integral com margarina qualy.
No lanche da manhã: 2 pedaços de manga.
Almoço: 4 col de arroz integral, 1 concha de feijão, alface, tomate, azeite e 1 bife pequeno.
Lanche da tarde: 3 bisnaguinhas com margarina qualy, 1 copo de iogurte de 300ml.
Jantar: 5 biscotos de água e gergelim da piraquê, 1 copo de suco de uva (300ml) maguary.
 
À noitinha, mais ou menos 19:30h tive um pouco de dor de cabeça.
Minha caminhada durou 30 min.
Tomei sol por 20 minutos.
 
O dia foi bom, um vento delicioso depois da chuva...mas minha alma inquieta foi difícil de acalmar.
Fiquei tentando viver muito esse dia, mas os "acasos" me tiram a tranquilidade. Foi um exercício pra eu não perder o foco. Acho que tbém fico apreensiva com o retorno à rotina, trabalho, casa, filhos, enfim...tenho que conciliar tudo e a engrenagem não pode parar. Não consegui ir ao meu compromisso da noite, como planejei, porque estou com muito sono e amanhã levanto cedo pra trabalhar e preciso estar "nova". Bom, parabéns pra mim e pra todos que lutaram nesse dia pelos sonhos de se tornarem mais leves!

domingo, 20 de janeiro de 2013

Deus, nos abençoe! Queremos ser leves...livres!

Viajei e agora voltei pra ficar.
De viagem, fiz pausa na dieta, o que não é legal, visto que pretendo fazer da reeducação alimentar um estilo de vida e isso não permite pausas. Enfim...
Ontem comprei um monte de frutas, pão integral, suco pra ter uma semana de vitória.
Minha filha e eu recomeçaremos nossa caminhada em direção a um corpo magro e minha meta é, em 6 meses, pesar 70 kilos. Já agendei minha caminhada para 07:00h. Também utilizarei a herbalife à noite depois dos atendimentos na clínica. Minhas caminhadas terão que ser às vezes de manhã e às vezes à noite, dependendo do meu horário de trabalho. O importante é que me propus a caminhar todos os dias.
Também quero tomar sol sempre que puder, durante 20 minutos do dia, à tarde ou de manhã. Sol é antidepressivo e tbém me ajudará com as fortes dores que sinto nas mãos por causa de uma artrose que ganhei trabalhando, tocando piano e violão. Além de pegar uma corzinha que é pra lá de charmoso...vai me ajudar com a auto estima. Segunda feira à noite irei no karaokê gospel que meu amigo inaugurou e pretendo alimentar meu espírito com boa música e deixar minha alma alinhada com meu Criador ( Jesus, a razão da minha existência! ). Terça feira já marquei de pintar e hidratar meu cabelo. Quarta feira, manicure. Quinta feira, aniversário do meu pai, já providenciei sanduíche natural e suco (pequenas quantidades). Sexta feira, ainda não sei. Sábado, Encontro com meus amigos aqui em casa. Semana planejada, trabalho planejado pra não me estressar, tudo pronto pra começar. Planejamento é a alma do negócio. Pra pessoas ansiosas como eu é um santo remédio. O resto, deixo para o acaso, que sempre aparece, são as fatalidades, o inevitável, o inexplicável. A minha parte de ser humano eu faço e as outras que fogem das minhas mãos, coloco nas mãos daquele que me ama e sempre tem o melhor pra mim, o Deus da minha vida. Meu desejo, minha oração é que seja uma semana de sucesso e, que eu e todas minhas amigas blogueiras, tenhamos dias abençoados e, que toda nossa alegria seja retratada nos blogs, e que uma anime a outra e que, juntas possamos nos sentir fortalecidas e animadas pra sempre seguir em frente, nunca retroceder e que, a paz de Deus esteja sobre nós. Prometo pra mim mesma, voltar dia após dia aqui pra contar como está sendo. Pra vc, que porventura visitar meu blog, sinta forças, ânimo redobrado e desejo incontido de partir para a vida, correndo para seu sonho de ser magra, leve, livre. Se fortaleça e venha comigo. Todo dia é dia de recomeçar...pode crer!

domingo, 6 de janeiro de 2013

De janeiro a janeiro

De janeiro a janeiro pouco mudei, mas importa que mudei.
Hj como frutas, me preocupo se há verduras na refeição, tomo muito mais água, gosto de caminhadas.
Posso não conquistar de vez, mas estou caminhando pra isso. Importa que hj estou mais leve que no outro janeiro, que minhas camisetas sumiram do meu guarda roupa, não te quero mais...importa que estou mais leve, não tanto quanto gostaria mas estou. Tenho roupas novas, nas lojas encontro meu número, ainda grande, mas encontro. Importa que minha vontade de ser magra não passou, que não desisti de mim e que no outro janeiro poderei contar mais (se Deus permitir), muito mais, porque continuo nessa batalha que considero ganha, é só uma questão de tempo. Então, desse janeiro até o próximo, é tempo de emagrecer em paz!
 

terça-feira, 27 de novembro de 2012

Depois da tempestade...o saldo!

Não acredito que sobrevivi, em uma semana, 3 festas.
Meu peso hj é 89.3Kg. Ou seja, voltei à estaca zero.
Pensando com mais carinho e amor por mim, dá pra fazer a seguinte reflexão: já pensou se não tivesse caminhado tanto, feito dieta nos outros dias, quantos kilos não tería engordado? Numa semana, tres festas...que estrago não sería no meu processo de emagrecimento? Então não reclamarei da estaca zero...olhando pra frente, seguirei...firme! Ainda, com tantos percalços consegui não voltar aos 90.4.
Tá valendo!

sexta-feira, 23 de novembro de 2012

Diário de bordo

Ontem como previ, não foi fácil.
Fiz minha alimentação direito e à noite, comi muita melancia. Quando chegou na hora da pizza eu consegui me controlar comendo 1fatia e meia , não tomei refrigerante e comi uma fatia de bolo.
Hj às 07:30h fui caminhar por 90 min. Uma delícia!
À noite terei minha 2ª batalha da semana, mais um aniversário. E amanhã terei outro aniversário.
Só por Deus!
O jeito que encontrei pra não danar com tudo é aumentar a caminhada e comer muita melancia antes das festas. No mais, seja o que DEus quiser. SE alguém tiver uma idéia pra me ajudar, agradeço!
Tbém entrei naqueles dias antes de ontem à noite, só pra atrapalhar minha pesagem, mas tudo bem.
Meu peso hj: 88.7Kg.

quarta-feira, 21 de novembro de 2012

Alegria, alegria!

Mais um dia, recompensa de determinação!
Check list do dia:
manhã: banana, mel, granola, café com adoçante, 2 fatias de pão integral (125cal) com requeijão.
manhã: 1 maçã
almoço: arroz, feijão, vagem, tomate, linguiça (2)
1 sonho de valsa
tarde: água gelada
noite: 1 iogurte de ameixa, 3 fatias de pão integral com requeijão.
Não fui caminhar porque teve estudo bíblico em casa.
Peso:88,6kg
Ufa! Tô chegando onde parei!
Amanhã será um dia que, pra mim, é uma incógnita. Aniversário do meu esposo. À noite sempre vem família , amigos cumprimentá-lo. Isso significa pizza. O que será de mim? É a pergunta que não quer calar. Ainda não sei o que fazer. Amanhã nesse horário já terei a resposta. Maktub!

terça-feira, 20 de novembro de 2012

Caminhando...

RECOMEÇAR
Carlos Drummond de Andrade

"Não importa onde você parou...
Em que momento da vida você cansou...
O que importa é que sempre é possível recomeçar.
Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo...
É renovar as esperanças na vida e, o mais importante...
Acreditar em você de novo."


Segundo dia!
Mudei o lugar do iogurte.
Vamos rever o dia:
manhã: 1 banana com 1 col de chá de mel e 2 col de granola, 2 fatias de pão integral com requeijão e café com adoçante.
lanche: 1 pedaço pq de quibe assado e 1 maçã
almoço: 4 col de arroz, 1 concha de feijão, 1 bife, abobrinha refogada (de novo), salada de alface e tomate com azeite. A abobrinha foi coincidência pois fui almoçar na minha mãe.
lanche da tarde: 1 copo de suco de laranja bem gelado
Jantar: 1 iogurte de ameixa e 1 club social com requeijão
Caminhada
Na volta: 1 fatia de melancia.
Peso: 89.1Kg
Mais uma vez, deu tudo certo.

segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Deu certo!

Veja só..."o  homem pode fazer planos mas a palavra final é do Criador".
Não é errado planejar, mas temos que ter em mente que os planos podem mudar.
Foi o que aconteceu comigo.
Planejei minhas refeições e quase saiu como planejado.
Acordei cedo, tomei um iogurte de ameixa, 1 banana com 1col de chá de mel e 2 col de sopa de granola; 2 fatias de pão int com requeijão; café com adoçante. Tudo certo.
Não consegui comer a maçã...como 2ª feira fico em casa, não sinto tanta fome como qdo estou trabalhando.
Almoço: 4 col de arroz integral, 1 concha de feijão, 1 bife pq, abobrinha refogada, salada de tomate.
Lanche da tarde: 1 fatia de melancia.
À noitinha, meus planos afundaram. Não abriu a loja da herbalife. Me deu uma raiva! E agora?
Resolvi tomar 1 copo de vitamina (leite desnatado, banana, maçã, mamão, adoçante).
Fui caminhar e tive muito medo de ter fraqueza porque não comi carboidrato. Até parece...tanta gordura e eu com medo de ficar fraca! Mas já senti essa sensação e é muito ruim...mas andei e não senti nada, fiquei bem.
Quando cheguei tomei um iogurte de morango.
Acho que consumi muito "leite". Amanhã tentarei diminuir.
No final, tudo deu certo! Tive que dizer não para um doce de amendoim, depois do almoço, que trouxeram pra casa...fora isso foi tranquilo, mas queria muito ter feito exatamente como planejei. Sou muito sistemática e esses imprevistos me acabam. Talvez por isso eu engorde: sistemática, ansiosa...mas estou disposta a mudar, aliás já mudei muito nesse último ano...
Ah pesei hj cedo: 90.4Kg. POr enquanto...

domingo, 18 de novembro de 2012

"Estou pronto pra viagem"

Faz nascer em mim nova ilusão
De viver
Faz brotar assim flores
De esquecer
Seus horizontes impossíveis de alcançar
Suas estradas sem descanso
Sem destino
O seu jeito de viver
Seu desatino
Chega a noite, acaba a dança
A gente quer parar
Esta certeza de me ver no meu lugar
Essa surpresa de pisar no meu caminho

Não deu certo é melhor viver sozinho
Guarde o leito, o jeito, o peito
Pra recomeçar
Deixa a mania de abafar seus sentimentos
Procure logo esquecer nossos momentos
Chegou a hora de apagar a tatuagem
Estou pronto pra viagem
Vou recomeçar
 
Com a música do Roupa Nova, vou recomeçar. Quantas vezes for necessário...
Hj já caminhei 70 min, comi melancia e 2 fatias de pão integral com requeijão.
Já comprei granola, pão integral, maçã, iogurte e decidi assim:
Manhã: 1 iogurte de ameixa, 1 banana com granola e mel, 2 fatias de pão integral e café com adoçante.
Lanche: 1 maçã
Almoço: 4 col de arroz integral, 1 concha pq de feijão, 1 bife pq, 1 verdura cozida e salada.
Jantar: NOVIDADE: Vou fazer a refeição na Herbalife. Não sei direito o que é, parece que é chá, shake e mais alguma coisa de beber. Preciso dessa novidade pra pegar o fôlego do recomeço, preciso de uma novidade, nem que seja só pra essa semana. Sei que custa 8,00.
Amanhã conto como foi.
Amanhã tbém pesarei para o recomeço.
Até minha reguinha desistiu de mim...menos eu!