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quarta-feira, 21 de fevereiro de 2018

Raiva!!!!



Ontem fiquei com muita raiva pq emagreci somente 800 gramas. Me deu vontade de comer o mundo pra me vingar de mim mesma, eu acho! Mas hj cedo, pensei que não tenho saída...ou eu cuido da alimentação ou cuido da alimentação, se eu não quiser morrer de gorda!
Então tive que continuar...tomei água com limão, comi pera, arroz integral, banana, pão integral, mussarela de búfala.
Alimentos que são engordativos: 3 pedaços de bolo de banana (2 de manhã e 1 à tarde) pequenos; purê de batata (acho que umas 3 colheres de sopa).
Não fui andar pq o tempo está feio!
E vamos seguindo...

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segunda-feira, 19 de fevereiro de 2018

Nadando contra a maré



Nadando contra a maré é a impressão que tenho! Caminho, caminho e não chego!
Não sei se é idade, se são hormônios, se sou eu, se é o tempo, se é a vida, mas o negócio tá difícil...esse peso não sai de mim!
Hj comi pouco, não tive nenhuma indulgência...amanhã dia de pesar e o medo de ver que nada mudou...
Mas continuarei mesmo assim, porque não tenho saída...ou emagreço ou emagreço...não tem outra saída!
Estou cansada, com sono e amanhã será outro dia...ainda bem que Deus me renova a cada manhã!


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Queria estar nesse lugar!!!!

domingo, 18 de fevereiro de 2018

Fim de semana vencido!



Meu primeiro fim de semana, depois do retorno! Consegui sobreviver!
Fiz um almoço que pudesse me adequar e foi bom...legumes, filé de frango, arroz integral. As indulgências: 2 col de maionese, cocada, picolé de caju, abacate com açúcar e limão. Mas caminhei 1 hora de manhã e foi muito bom caminhar, falar com Deus, respirar ar puro e fresco...embora meu pé doa bastante!
Que Deus me ajude a não desistir e também não me decepcionar quando for pesar...acho que de agora em diante é que td fará diferença...nas roupas, no peso, nas caminhadas, mas principalmente nas roupas! Vamos aguardar!



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sábado, 17 de fevereiro de 2018

Primeiro sábado da reeducação alimentar



A expectativa era muito grande com relação ao primeiro sábado da minha reeducação alimentar. Imaginei que seria uma luta...mas até que me saí bem!

Comecei o dia prestando a atenção no que comer. De manhã comi 1 fatia de pão integral com manteiga e café com açúcar; no lanche da manhã 1 banana com aveia e mel. Almoço, arroz integral, feijão filé na chapa, alface, tomate, 1 pedaço de batata doce, e pra não morrer de vontade, 1 colher de arroz branco; à tarde, comi um chocolate da cacau show pequeno; à noite, crepioca com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de presunto; saímos e comi sorvete com 200 calorias. 

Foi suave! Achei que não resistiria ao arroz branco, achei que teria batata frita e que, talvez à noite, pizza! Passei na prova e acho que não ficou muito ruim...já me preparei para amanhã: filé de frango e salada de legumes, alface, tomate, arroz integral e só!

Terça feira será dia de verificar o peso...tomara que dê td certo!

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sexta-feira, 16 de fevereiro de 2018

Semana demorada!




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A primeira semana está passando bem devagar...terça feira será dia de marcar o peso e estou querendo que chegue logo!
Hj fiz mais ou menos como planejei...

Comi 2 fatias de pão integral com manteiga
Café com açúcar
1 banana com aveia e mel
água com limão
arroz integral, feijão, omelete, tomate
1 banana
Pipoca depois de caminhar 45 min.

Dizer que estou muito animada pra caminhar seria mentira, porque vou me arrastando...mas vou!
Ainda não sei dizer se estou curtindo o blog, a dieta, as caminhadas...só sei que estou indo!
Acho que na terça terei uma noção do que significa esse esforço.
Agora, amanhã será uma luta! Enfrentarei batatas fritas, arroz branco que amo, filé na chapa.
Como me preparar para isso?
Bom, acho poderei fugir do arroz branco comendo o integral.
Separar um tanto de batata e não repetir e a carne, será tranquilo!
O pior será o arroz! Mas enfrentarei essa batalha!
Amanhã escreverei aqui como foi...também amanhã farei compras de verduras e frutas! Entrei nessa reeducação na terça sem ter nada em casa preparado...foi na raça!


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quinta-feira, 15 de fevereiro de 2018

Estou gostando disso!

Relatar minha alimentação a cada dia tem me motivado a não furar com a reeducação alimentar.
Alimentos do dia:
Café da Manhã: 1 fatia de pão integral com manteiga e 1 xícara de café com açúcar
Lanche: 1 garrafinha de água com limão
Almoço: arroz integral, feijão, alface, omelete com mussarela de búfala
               banana assada com canela
Lanche da tarde: 1 maçã
                            1 fatia de pão integral com manteiga
                            1 fatia de mussarela de búfala
                            1 xícara de café com açúcar
Às 20:30h: Crepioca com 1 tomate
Finish!

Para amanhã eu tenho: pão integral, mussarela de búfala, café, arroz integral, feijão, tomate, tapioca, ovo, batata doce, banana, aveia, mel.

Estou reparando que em casa tem muito carboidrato! Também não tive tempo de comprar nada nesses dias...estou me virando com o que tenho aqui...para amanhã terei que escolher que carboidrato comer!
Água com limão é maravilhoso!

Hj não tive meu coração batendo fora de mim...está mais tranquilo, eu acho! As noites de sono ainda não estão como gosto...também essa menopausa está judiando um pouco, mas vai passar e quando passar, estarei mais magra!


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EM CONSTRUÇÃO!!!!



* Quando emagrecer 5kg farei uma limpeza de pele *







quarta-feira, 14 de fevereiro de 2018

1º dia: Consegui!



Acordei decidida a cumprir o que combinei aqui!
Agora são 22:30h e, aliviada, conferi tudo. Com seta verde foi imprevisto...tachado, não cumpri ou troquei, mas no final, td deu certo!
Fui caminhar agora à noite e andei 4.5 Km em 45 minutos. Fui me arrastando, mas fui...gosto mesmo de caminhar de manhã quando tds dormem e as ruas estão silenciosas, mas não tem como, por causa do meu trabalho...
Enfim, foi uma vitória!
Amanhã, será outro dia de luta até engrenar!
O que terei: pão integral, manteiga, café, água com limão, arroz integral, feijão, omelete, batata doce cozida no microondas, água, talvez, vitamina de frutas com água!
Caminhada talvez não consiga, pq terei compromisso até à noite. 
E vamos pra mais um dia!


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terça-feira, 13 de fevereiro de 2018

Me preparando para emagrecer!

Terça feira de carnaval (feriado) e eu aqui, procurando nas postagens iniciais onde foi que perdi o fio da meada...mas me sinto também me preparando para emagrecer novamente como da primeira vez!
Hj está chovendo muito, o que dificulta pensar em recomeçar pela caminhada...então terá que ser pela alimentação mesmo!

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Recomeçar: começar de novo; retomar, após interrupção.
Após uma grande interrupção!!!!
Bom, tenho hj em casa: arroz integral, feijão, tapioca, bolacha de sal, salada de alface e tomate, ovos, carnes, batata doce e banana assada. Tenho limão, gelatina...vamos organizar agora!

Café da Manhã: café com açúcar (não tomo adoçantes e sem açúcar não consigo)✔
                           5 bolachas de água e sal (não tenho pão integral para amanhã)✔
                           
Lanche: 1 pires de banana assada com canela✔
              1 copo de suco de gelatina (vi num grupo de reeducação alimentar no face)✔

Almoço: 4 colheres de arroz integral
               1 concha de feijão
               1 bife pequeno
               Salada de alface e tomate
               1 copo de água com limão

Lanche: 1 copo de suco de gelatina (terei que levar no trabalho)
              4 bolachas maisenas e 1 bolinho de chuva ✅

Jantar:  Vitamina de mamão, morango, maçã, banana, 1 colher de aveia com água e mel (não tomo leite)
             5 bolachas de água e sal
             2 fatias de pão integral com manteiga e 1 xícara de café 

Ceia: 1 xícara de chá de erva cidreira (vou tentar, mas não sei se farei isso mesmo)
          Água

  • Comprar: Banana e maçã
Se não chover, caminharei à noite na rua  ou 20 min na esteira (com muita dificuldade, pq não gosto)




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PLANOS DE AÇÃO: PLANEJAMENTO FEITO...AGORA, SÓ EXECUTAR!

segunda-feira, 12 de fevereiro de 2018

Tempo, tempo, tempo!




12 de fevereiro de 2018

Por curiosidade, acessei meu blog...tão antigo, com tantas lembranças...me deu saudades de andar por aqui!
Hj tenho 53 anos, 99.5kg, mais tranquilidade, mais segurança, confiança, experiência profissional, mais maturidade!
Mas tenho coisas que não mudaram...desejo de ser magra! Sempre!
Uma nova esperança reascendendo aqui com esse blog...como não desisto nunca, quem sabe????

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