Minha lista das 10 mais

terça-feira, 27 de novembro de 2012

Depois da tempestade...o saldo!

Não acredito que sobrevivi, em uma semana, 3 festas.
Meu peso hj é 89.3Kg. Ou seja, voltei à estaca zero.
Pensando com mais carinho e amor por mim, dá pra fazer a seguinte reflexão: já pensou se não tivesse caminhado tanto, feito dieta nos outros dias, quantos kilos não tería engordado? Numa semana, tres festas...que estrago não sería no meu processo de emagrecimento? Então não reclamarei da estaca zero...olhando pra frente, seguirei...firme! Ainda, com tantos percalços consegui não voltar aos 90.4.
Tá valendo!

sexta-feira, 23 de novembro de 2012

Diário de bordo

Ontem como previ, não foi fácil.
Fiz minha alimentação direito e à noite, comi muita melancia. Quando chegou na hora da pizza eu consegui me controlar comendo 1fatia e meia , não tomei refrigerante e comi uma fatia de bolo.
Hj às 07:30h fui caminhar por 90 min. Uma delícia!
À noite terei minha 2ª batalha da semana, mais um aniversário. E amanhã terei outro aniversário.
Só por Deus!
O jeito que encontrei pra não danar com tudo é aumentar a caminhada e comer muita melancia antes das festas. No mais, seja o que DEus quiser. SE alguém tiver uma idéia pra me ajudar, agradeço!
Tbém entrei naqueles dias antes de ontem à noite, só pra atrapalhar minha pesagem, mas tudo bem.
Meu peso hj: 88.7Kg.

quarta-feira, 21 de novembro de 2012

Alegria, alegria!

Mais um dia, recompensa de determinação!
Check list do dia:
manhã: banana, mel, granola, café com adoçante, 2 fatias de pão integral (125cal) com requeijão.
manhã: 1 maçã
almoço: arroz, feijão, vagem, tomate, linguiça (2)
1 sonho de valsa
tarde: água gelada
noite: 1 iogurte de ameixa, 3 fatias de pão integral com requeijão.
Não fui caminhar porque teve estudo bíblico em casa.
Peso:88,6kg
Ufa! Tô chegando onde parei!
Amanhã será um dia que, pra mim, é uma incógnita. Aniversário do meu esposo. À noite sempre vem família , amigos cumprimentá-lo. Isso significa pizza. O que será de mim? É a pergunta que não quer calar. Ainda não sei o que fazer. Amanhã nesse horário já terei a resposta. Maktub!

terça-feira, 20 de novembro de 2012

Caminhando...

RECOMEÇAR
Carlos Drummond de Andrade

"Não importa onde você parou...
Em que momento da vida você cansou...
O que importa é que sempre é possível recomeçar.
Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo...
É renovar as esperanças na vida e, o mais importante...
Acreditar em você de novo."


Segundo dia!
Mudei o lugar do iogurte.
Vamos rever o dia:
manhã: 1 banana com 1 col de chá de mel e 2 col de granola, 2 fatias de pão integral com requeijão e café com adoçante.
lanche: 1 pedaço pq de quibe assado e 1 maçã
almoço: 4 col de arroz, 1 concha de feijão, 1 bife, abobrinha refogada (de novo), salada de alface e tomate com azeite. A abobrinha foi coincidência pois fui almoçar na minha mãe.
lanche da tarde: 1 copo de suco de laranja bem gelado
Jantar: 1 iogurte de ameixa e 1 club social com requeijão
Caminhada
Na volta: 1 fatia de melancia.
Peso: 89.1Kg
Mais uma vez, deu tudo certo.

segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Deu certo!

Veja só..."o  homem pode fazer planos mas a palavra final é do Criador".
Não é errado planejar, mas temos que ter em mente que os planos podem mudar.
Foi o que aconteceu comigo.
Planejei minhas refeições e quase saiu como planejado.
Acordei cedo, tomei um iogurte de ameixa, 1 banana com 1col de chá de mel e 2 col de sopa de granola; 2 fatias de pão int com requeijão; café com adoçante. Tudo certo.
Não consegui comer a maçã...como 2ª feira fico em casa, não sinto tanta fome como qdo estou trabalhando.
Almoço: 4 col de arroz integral, 1 concha de feijão, 1 bife pq, abobrinha refogada, salada de tomate.
Lanche da tarde: 1 fatia de melancia.
À noitinha, meus planos afundaram. Não abriu a loja da herbalife. Me deu uma raiva! E agora?
Resolvi tomar 1 copo de vitamina (leite desnatado, banana, maçã, mamão, adoçante).
Fui caminhar e tive muito medo de ter fraqueza porque não comi carboidrato. Até parece...tanta gordura e eu com medo de ficar fraca! Mas já senti essa sensação e é muito ruim...mas andei e não senti nada, fiquei bem.
Quando cheguei tomei um iogurte de morango.
Acho que consumi muito "leite". Amanhã tentarei diminuir.
No final, tudo deu certo! Tive que dizer não para um doce de amendoim, depois do almoço, que trouxeram pra casa...fora isso foi tranquilo, mas queria muito ter feito exatamente como planejei. Sou muito sistemática e esses imprevistos me acabam. Talvez por isso eu engorde: sistemática, ansiosa...mas estou disposta a mudar, aliás já mudei muito nesse último ano...
Ah pesei hj cedo: 90.4Kg. POr enquanto...

domingo, 18 de novembro de 2012

"Estou pronto pra viagem"

Faz nascer em mim nova ilusão
De viver
Faz brotar assim flores
De esquecer
Seus horizontes impossíveis de alcançar
Suas estradas sem descanso
Sem destino
O seu jeito de viver
Seu desatino
Chega a noite, acaba a dança
A gente quer parar
Esta certeza de me ver no meu lugar
Essa surpresa de pisar no meu caminho

Não deu certo é melhor viver sozinho
Guarde o leito, o jeito, o peito
Pra recomeçar
Deixa a mania de abafar seus sentimentos
Procure logo esquecer nossos momentos
Chegou a hora de apagar a tatuagem
Estou pronto pra viagem
Vou recomeçar
 
Com a música do Roupa Nova, vou recomeçar. Quantas vezes for necessário...
Hj já caminhei 70 min, comi melancia e 2 fatias de pão integral com requeijão.
Já comprei granola, pão integral, maçã, iogurte e decidi assim:
Manhã: 1 iogurte de ameixa, 1 banana com granola e mel, 2 fatias de pão integral e café com adoçante.
Lanche: 1 maçã
Almoço: 4 col de arroz integral, 1 concha pq de feijão, 1 bife pq, 1 verdura cozida e salada.
Jantar: NOVIDADE: Vou fazer a refeição na Herbalife. Não sei direito o que é, parece que é chá, shake e mais alguma coisa de beber. Preciso dessa novidade pra pegar o fôlego do recomeço, preciso de uma novidade, nem que seja só pra essa semana. Sei que custa 8,00.
Amanhã conto como foi.
Amanhã tbém pesarei para o recomeço.
Até minha reguinha desistiu de mim...menos eu!