Mais leve!

Não sei como não pesei ainda...é muito auto controle! Percebo que minhas roupas estão se acomodando melhor...ser mais leve, faz o dia mais leve...

Estou satisfeita com o andamento das coisas. Coisas importantes que não consegui ainda:

• Comer frutas diferentes
• Ter verduras e legumes diferentes na mesa ( estou fazendo do jeito que dá, com o que tenho em casa, por causa da correria ); amanhã tentarei ir ao supermercado e encontrar variedades de legumes e frutas.
• Ter iogurte em casa é uma boa...
• Não consigo, ainda, tomar 2 copos de água
• Fazer atividade física

O que faço:

• Tomo limão com água tds os dias depois do almoço
• Não caio nas tentações
• Comer às 17:30 h é imprescindível ( minha filha deixou minha comida pronta sobre a mesa e, nos 20 min que tive pra comer entre um trabalho e outro, foi o suficiente.)

Acho que começarei a tomar leite sem lactose...vou experimentar!

Força Extra!

Estou com preguiça de escrever meu cardápio, mas deu td certo.

Observações do dia:

• Sabe aqueles dias do mês que chegam com dor de cabeça, dor nas pernas e na barriga? Então, chegou despercebido...sem dores, sinais...ou seja, até nisso a alimentação influencia...fantástico!
• Sono maravilhoso;
• Disposição ao longo do dia;
• Água com limão, tds os dias depois do almoço;
• Comi pão integral com café, à tarde...tô com estômago batendo nas costas...lição aprendida: não trocar uma refeição equilibrada, por um simples pão...o sofrimento é inevitável! Preciso de uma força extra, pq agora não adianta chorar...tenho que dormir sonhando com o café da manhã...vê se aprende Carmen Lúcia! 
• Prossigo firme!

Caminho confiante!

Esse dia foi de guerra! Mas estive preparada...

Um coffee break na empresa, refrigerante, bombons...aff!

Eu e meu iogurte...td passa... as provações, as tentações e fica o que é ROCHA!

Dieta, jejum, devocional...td belo!

Cardápio do dia:

Manhã: café, pão francês com requeijão e 1 copo de suco de uva.

Lanche: 1 iogurte

Almoço: arroz branco, purê de batata, feijão, vagem, alface, tomate, milho, 2 linguiças assadas (uma porção pq de arroz e purê)

Jantar: arroz integral, fricassê de frango (de ontem), tomate e alface.

• tomar 2 litros de água é muito difícil
• noite de sono maravilhosa
• minha força vem do Senhor (sem me colocar em Sua presença logo de manhã, minhas forças cedem)

Segundo dia: liberto!

Recomecei meu trabalho e, logo cedo, separei meu iogurte para o lanche. O dia sempre será cheio de surpresas e escolhas...hj não foi diferente. Enfrentei uma torta salgada no lanche da manhã (tomei iogurte), fricassê de frango e brigadeiro à noite. Na verdade, estou constatando o inevitável...sempre terei que fazer minhas escolhas. Não tem como fugir disso, a não ser que fuja do mundo.

Cardápio do dia: 

Manhã: café com pão francês e requeijão

Lanche: 1 iogurte

Almoço: Arroz integral, feijão, 1 bife, couve refogada e salada de tomate. 30gr mais ou menos de chocolate (guardei ontem, pra comer hj)

Jantar: arroz integral, 2 ovos (omelete) couve que sobrou do almoço, 1 colher de sobremesa de farinha temperada.

• tomei água com limão depois do almoço
• não comi fruta (isso foi péssimo)
• não comi verdura diferente, nem salada diferente
• preciso caprichar mais na criatividade dos pratos
• não passei fome
• dormi bem melhor e acordei disposta (bem que se diz: vc é o que vc come)
• pesarei somente no domingo de manhã (precisarei de muita força de vontade, pq se deixar, a cada passo uma pesada)

Foi dada a largada e eu vou vencer!

Comecei! Primeiro dia de dieta...pra ajudar, ontem à noite na Bola de Neve foi anunciado o jejum anual e eu escolhi não comer nada, depois das 18:30h da tarde. Td certo nas refeições! As intempéries do dia: ganhei 100 gr de chocolate de Gramado, logo de manhã. Depois do almoço, peguei uma lasquinha e reparti o resto com a família...Agora à noite fui na casa da minha mãe e ela me deu pra trazer pra casa um pedaço enorme de barra de chocolate. Que tentação! Cortei um pedacinho e guardei para eu comer amanhã depois do almoço. Não deixa de ser uma vitória...o resto, distribuí!

Cardápio do dia:

Manhã: café e 3 torradas com requeijão

Lanche: 2 bananas ouro

Almoço: arroz integral, feijão, couve crua (um pouquinho)1 sobrecoxa e coxa de frango refogado sem óleo, tomate e azeite.

Jantar (as 17:00): 2 colheres de sopa de polenta com 2 coxas de frango ( que sobrou do almoço), tomate.

• Muita água durante o dia.
• 1 copo de água com 1 limão espremido, depois do almoço. (farei isso durante 40 dias/só uma experiência)
• Devocional de manhã: leitura bíblica e oração (fundamental para eu ter um dia abençoado)

Hj voltei a dar aulas de piano e amanhã retorno para meu segundo trabalho. Já me organizei...levarei um iogurte dannio pra comer na hora do lanche (10h). Fruta não dá...só se for banana ou uma jaca...maçã e pera me quebram de fome...vou experimentar com iogurte...

Fui viajar, mas já voltei!

Cheguei hj de Camboriú...três dias de passeio, diversão, lojas e, claro...comidas!
Não me esqueci do que me propus: voltei pra emagrecer! Amanhã farei as compras da semana, Preciso me organizar! Mas uma coisa não dá pra fugir...se não caminhar não conseguirei! Da outra vez que perdi um monte de quilo, eu caminhava td dia...preciso achar tempo e disposição e será segunda feira...não sei se de manhã ou à tarde mas eu preciso caminhar. Pelo meu tamanho e peso, começarei bem leve, senão acabo com meus joelhos. Será uma NOVA SEMANA, NOVA OPORTUNIDADE!

Eu já pensei em desistir, mas não consigo...não me conformo!

Quero ter vida com saúde, hj a beleza não me preocupa mais...quero ter pernas firmes, coração controlado, ansiedade reduzida...quero qualidade de vida! Quero subir escadas sem perder os pulmões, andar sem me cansar...eu vou lutar!

São 22 h e 27 min. Deu curiosidade sobre o blog...deu medo de reler os dias tristes, maus, mas insisti! Fui tomada pelo desejo de recomeçar por aqui...voltei!