Forças...preciso!

Altos e baixos...é a minha dieta!

Mais por força do que por vontade estou indo...

Minha esperança é seguir dia a dia e quem sabe daqui alguns kilos à menos, me motive daquele jeito: alegre, saudável, indestrutível, inabalado.

Estou fazendo minha reeducação e o que comi hj foi:

café da manhã: 1 pão francês com margarina qualy, café com adoçante, 1 maçã.

almoço: arroz integral (4 col de sopa), feijão (1 concha), 1 bife, abobrinha refogada sem óleo, salada de tomate.

Ás 18:00h: 2 sanduíches de pão integral com 1 colher (sobremesa) de maionese normal, 4 fatias bem finas de peito de peru (2 em cada sanduíche), alface e tomate. 1 copo de 300ml de suco de uva com muito gelo.

Água gelada , muita água.

Ás vezes tenho vontade de comer comida à noite, então como ovo mexido (2) com arroz integral e tomate temperado com azeite, no lugar do pão.

Tati, estou torcendo por vc e sei que podemos emagrecer e ficarmos, além de magras, bem mais felizes. Siga firme e dê notícias...me anime tbém!

Logo logo quero mudar aquela reguinha!

Força! força de vontade, força pra resistir, força...

Que desafio!

Maior desafio, passar tantos dias em casa, sem exagerar nas comilanças...
É claro que, dia sim exagerei, dia não, também...
Porém, como sou otimista pra sempre, hj já voltei às minhas rotinas alimentares.
Ah, também fui caminhar, tomei a maior chuva e foi muito bom.
Então, paz no coração de todos e, bom retorno às atividades da semana.

Não quero saber

Ontem comi a pizza como havia combinado e hj almocei uma baita galinhada que meu pai fez...é divina! Hj passei longe da balança, não quis nem saber de pesar.

Sei que hj não comerei mais nada, pelo bem do meu estômago. Muita água é o que precisarei até amanhã cedo. E vamos mais uma semana, trabalhar, emagrecer e ser feliz! Terça é meu aniversário.

48 anos. Tenho mais saúde hj do que no ano passado. E estava bem mais pesada tbém.

Hj faz 10 anos que comecei a trabalhar na Apae como musicoterapeuta. Quanta data importante em fevereiro. Obrigado Senhor Deus, por tantas bençãos!

Paz no coração de todos, é o que desejo!

Eu vou levando a vida assim...cantando e feliz!

Meu peso hj cedo: 89Kg.
Cheguei em casa ontem às 22:30h. Tomei um copo de leite desnatado com nescau e 1 pedaço de bolo que sobrou do evento que teve na clínica. Nem bolacha, nem pão, mas bolo!
No balanço do dia isso não teve a menor importância...
Vou mexer na minha reguinha...felicidade suprema!
De 91.6 para 89.0.
Deus, que meu ânimo continue e que nada me tire o desejo de realizar meu sonho. Disciplina, organização e dieta...amo isso! Preciso disso!

Meu dia!

Pesei de manhã e meu peso foi: 89.4Kg.

Pra mim, o que faz o ponteiro da balança ou o "digital" descer é não comer muito à noite. Trabalhei tanto e até tarde. Cheguei em casa às 22:30h. Cansada não consegui comer. Tomei banho e fui dormir.

Mas almocei muito bem, inclusive comi batata frita. À tarde, às 16:00h comi 5 bolachas de gergelim e 2 copos de leite desnatado com nescau. A última refeição foi a que troquei pelo descanso. Emagreci 400g.

Agora, 21:20h,  estou ainda na clínica e sei que chegarei cansada, mas meu estômago está nas costas de fome. Qdo chegar em casa quero tomar um copo de leite com nescau gelado e 5 bolachas de gergelim, ou 2 fatias de pão integral.

Saí às 16:00h pra fazer minha unha e vim direto pra clínica. Como estava atrasada não peguei nada pra comer e agora estou aqui sofrendo. Isso está errado e pretendo que seja a última vez.

Amanhã à noite comeremos pizza. Tá combinado e o combinado não sai caro nem engorda.

Tbém amanhã preciso fazer minhas compras, acabou tudo em casa.

Comprarei frutas: maçã (essa não pode faltar), pera, uvas e, pra mudar, talvez compre mamão (faz tempo que não como). Iogurtes, sucos, e pra mudar, nessa semana quero comer sanduíche de peito de peru, alface, cenoura, tomate (talvez não todos os dias).

Bom fim de semana e que possamos nos alimentar de alegria, momentos deliciosos com a família nesse fim de semana. É de graça, faz bem pra alma e não engorda.

Paz no coração de todos.